Cereais integrais, frutas, chás e especiarias podem ajudam a equilibrar a saúde de sua boca. A alimentação é intimamente ligada à saúde bucal, já que a flora que existe na cavidade bucal altera de acordo com a nossa alimentação.
Alimentos com probióticos, aliados a uma dieta balanceada, são excelentes para uma saúde bucal. Já os alimentos ricos em fibras, como farelo de aveia, quinoa, amaranto e arroz integral contribuem para o equilíbrio da microbiota, tanto bucal como intestinal.
Inclua (mas também escove os dentes após comer):
Cereais integrais: garante o equilíbrio entre as bactérias da boca.
Limão: melhora o pH com o aumento da produção de saliva (mas opte por tomar com canudo para não afetar os dentes).
Abacaxi: estimula a produção de saliva e contém enzimas que irão permitir uma melhor digestão dos alimentos.
Mamão: possui uma enzima digestiva que auxilia na quebra dos alimentos e permite uma melhor digestão e aproveitamento de nutrientes.
Infusão (chá) de camomila: auxilia na melhora da mucosa bucal prevenindo estomatites, aftas e outras afecções na boca.
Acerola e caju: contêm quantidades significativas de vitamina C, importante para proteger a mucosa contra o surgimento de feridas na boca, como aftas e rachaduras nos lábios.
Oleaginosas: castanhas do Pará e de caju, amêndoas, nozes, pistache, macadâmia e avelã, pois garantem saciedade e menor vontade de consumo de alimentos ricos em amido com farinha branca, que causam a fermentação e aumento de cárie.
Canela: tem efeito termogênico e também possui propriedades benéficas, como a diminuição da ansiedade e compulsão por doces e carboidratos de modo geral.
Água: nutriente básico para todas as reações do nosso organismo, inclusive prevenção de mucosite e garantia de uma mucosa bucal saudável. Ela pode ainda ser aromatizada com folhas de hortelã ou pedaços de gengibre para garantir um sabor refrescante e aumentar o nível de antioxidantes.
Xilitol: único adoçante que não aumenta o risco de cárie. Ao contrário disso, ele contribui para a sua prevenção, sendo uma excelente alternativa ao açúcar refinado.
Fonte: Terra
