Uma boa dica para quem quer perder peso é mastigar devagar. Como o organismo leva cerca de 20 minutos para avisar o cérebro de que está saciado, mastigando devagar você acaba comendo menos, pois a sensação de saciedade chegará antes que você termine o seu prato.

Outra vantagem é que, com uma mastigação correta, a produção de saliva é mais eficiente, o que ajuda a formar um bolo alimentar mais macio e fácil de ser deglutido, evitando vários problemas e desconfortos gástricos. Por isso é que dizem que a digestão começa na boca.

Confira algumas dicas para mastigar mais devagar!

Descanse os talheres no prato a cada mastigação.

Coloque pouca comida a cada garfada.

Evite comer em frente à TV, concentre-se apenas na refeição.

Inicie a refeição com um prato de salada.

Limite a ingestão de líquidos como acompanhamento da refeição a um copo de 200ml. Além de atrapalhar a digestão, o excesso de bebida pode aumentar o volume do estômago, fazendo com que a pessoa acabe comendo mais.