Beber muito líquido ao longo do dia, de preferência água e chá verde. (se gosta da cafeína, em lugar de 4 cafezinhos, tome 4 copos de chá verde. Essa bebida concentra muitos antioxidantes e nutrientes para a saúde.)

• Dormir ao menos sete horas por noite, porque durante o sono se produz o hormônio do crescimento, essencial mesmo para quem já é adulto, pois prolonga a juventude.

• Caminhar meia hora por dia e praticar exercícios físicos três vezes por semana.

• Evitar os alimentos que estejam na regra dos cinco, mencionada anteriormente.

• Jantar três horas antes de dormir, pois dormir logo após a refeição facilita o acúmulo de gordura, principalmente na cintura.

• A alimentação não deve ser encarada como uma maratona para perder peso. Toda dieta que tem como chamariz o emagrecimento rápido não é confiável. Comer menos do que o corpo precisa para se manter agride a fisiologia.

• Quando as vitaminas não são obtidas na alimentação é necessário uma suplementação. Vitaminas como A, B, C, D, E, além do cálcio, magnésio, selênio e zinco podem melhorar a qualidade de vida e longevidade, previnem câncer e osteoporose.

• Estreitar o relacionamento com as pessoas e evitar julgá-las. Em vez de julgar os outros, é melhor cuidar de si mesmo.

• Resolva situações de conflito, pois o conflito é desgastante e não traz nada de positivo. Perdoar e resolver os sentimentos de animosidade é uma atitude para o bem-estar próprio.