Sabia que é possível sim, trabalhar mantendo hábitos saudáveis?
Muita gente se alimenta mal no trabalho e acaba tendo alguns problemas de saúde. O ideal é que a pessoa consiga manter uma alimentação saudável com hábitos que regulem o horário das refeições e a forma como elas são feitas.
Pensando nisso, separamos algumas dicas para poder ajudar a manter esses hábitos.
1) Fique atento à postura para evitar dores no corpo, principalmente nas costas.
2) Comer em frente ao computador não é recomendável. Mesmo almoçando no escritório, é importante reservar poucos minutos para prestar atenção na comida e mastigar bem os alimentos.
3) Jamais pule o café da manhã. Pesquisas indicam que as pessoas que tomam um café da manhã saudável permanecem mais dispostas no restante do dia. Insira frutas ou sucos, cereais ou pães integrais, leite ou iogurte desnatado.
4) Evite excessos. Se você anda sentindo muito “sono” ou “preguiça” ao trabalhar depois do almoço, saiba que isso se chama alcalinidade pós-prandial. Sua circulação se dirige mais ao aparelho digestivo e o restante fica meio lento. Portanto, observe a quantidade que anda comendo.
5) Mantenha seu metabolismo funcionando durante todo o dia, que vai ajudá-lo também a ingerir menor quantidade de alimentos nas refeições maiores, como almoço e jantar. Para isso, faça pequenos lanches entre as refeições, procurando alimentar-se a cada 3 a 4 horas. Frutas, barrinhas, iogurte desnatado, gelatina diet, frutas secas e desidratadas, bebida de soja e bastante água são indicadas pela nutricionista.
Gostaram? Impressionante como, na maioria das vezes, esquecemos de algum tópico acima, não é?