Acordar cedo e disposto é difícil para a grande maioria das pessoas.Por isso, a Dr. Veit Produtos dá dicas para você conseguir dar esse passo inicial com maior facilidade.

Anote:

1)      Crie um ambiente agradável e estimulante para acordar.

Procure um ambiente bem arejado, escuro e silencioso. O “dormir” é uma tarefa que exige concentração. Dedique-se ao sono, prepare-se para sua chegada.

2)      Durma o suficiente.

Muita gente troca o dia pela noite. Errado. A noite é feita para descansarmos bem. E principalmente, se cumprirmos o mínimo de horas de sono por dia. Pode variar de pessoa para pessoa, mas o ideal é entre 6h e 8h por dia. Ou o suficiente para se sentir relaxado e recomposto.

3)      Não coma e vá para cama.

Erro clássico. Evite grandes refeições a noite. É hora do corpo descansar, não trabalhar a sua digestão.

4)      Ouça seu corpo.

Ouvir o corpo é essencial. Dores, câimbras  cansaço constante… nosso corpo vai dando sinais durante a rotina de que uma pausa é necessária.

5)      Elimine o stress.

Mesmo que os problemas não possam ser eliminados, prepare uma etapa antes de deitar. Ler um livro, ver um filme, conversar sobre outro assunto que não seja trabalho, obrigações ou problemas. Até uma atividade física ou artística pode ajudar a eliminar o stress antes de dormir. É ele que faz você rolar, rolar, não pegar no sono e a cabeça não parar de pensar.

Seguindo essas dicas, você com certeza irá conseguir acordar cedo e disposto. Mas lembre que antes de tudo é preciso ter força de vontade.